E' primavera oramai! Non ci sono scuse! Anche se non possiamo/vogliamo iscriverci in palestra ci sono tante altre attività che si possono praticare all'aria aperta e che ci aiuteranno a dimagrire, tornare in forma e combattere la cellulite.
La più semplice è il walking! Camminare fa bene, basta farlo per 30/40 minuti al giorno a passo sostenuto e avremo già un valido aiuto nel nostro programma di tonificazione e remise en forme. Essendo un'attività semplice, può essere praticata anche durante la pausa pranzo e da chi non è allenato! Importante però è indossare scarpe comode e calze di cotone che lascino traspirare il piede.
Chi è più allenato può invece darsi al jogging. La corsa è efficace per la respirazione, la muscolatura e il buon umore ed è un ottimo metodo per dimagrire e perdere peso. Meglio scegliere un terreno morbido, zone non trafficate e mantenere un'andatura costante per più tempo possibile. Il respiro dovrebbe mantenersi ritmato e mai essere affannoso.
Infine si può andare in bicicletta! Iniziare ad utilizzarla per gli spostamenti quotidiani è già qualcosa, ma se vogliamo bruciare i grassi e dimagrire dovremo pedalare almeno tre volte alla settimana, a ritmo sostenuto e per più tempo possibile.
Praticando una semplice attività sportiva, come quelle descritte in questo post, l'estate che ormai è alle porte vi troverà in forma perfetta.
mercoledì 22 aprile 2009
martedì 21 aprile 2009
Eliminiamo il sale ed elimineremo la cellulite!!!!
Ragazze, il sale trattiene i liquidi ed è il principale nemico della cellulite!!!!!
Per iniziare a combattere la cellulite è innanzitutto necessario ridurre la quantità di sale che ingeriamo, anche senza accorgecene ogni giorno. Ecco le principali regole che io mi sono imposta di seguire!
1. evitare di portare la saliera in tavola;
2. utilizzare acque a ridotto contenuto in sodio;
3. consumare pane toscano (senza sale);
4. evitare tutti quei cibi ad alto contenuto in sodio:
* salumi,
* patatine,
* salatini,
* noccioline,
* formaggi,
* prodotti in scatola,
* prodotti conservati
* piatti pronti del commercio.
Sarebbe inoltre opportuno conoscere la quantità di sodio che ingeriamo in tutti i cibi per poter governare al meglio la nostra dieta
Per iniziare a combattere la cellulite è innanzitutto necessario ridurre la quantità di sale che ingeriamo, anche senza accorgecene ogni giorno. Ecco le principali regole che io mi sono imposta di seguire!
1. evitare di portare la saliera in tavola;
2. utilizzare acque a ridotto contenuto in sodio;
3. consumare pane toscano (senza sale);
4. evitare tutti quei cibi ad alto contenuto in sodio:
* salumi,
* patatine,
* salatini,
* noccioline,
* formaggi,
* prodotti in scatola,
* prodotti conservati
* piatti pronti del commercio.
Sarebbe inoltre opportuno conoscere la quantità di sodio che ingeriamo in tutti i cibi per poter governare al meglio la nostra dieta
Fitness e Attività Sportiva per combattere sovrappeso e cellulite
La prima cosa che ho deciso di fare per iniziare la mia battaglia è iscrivermi in palestra! Inutile negarlo, fitness e regolare attività fisica combattono cellulite e sovrappeso.
C'è chi dice che è inutile spendere soldi in palestra quando si può benissimo andare a correre o pedalare a costo zero. Verissimo, a patto però di avere la costanza di farlo! Personalmente quando rientro dal lavoro (ahimè sto seduta davanti al pc per almeno 8 ore...8 ore in cui la mia cellulite si sedimenta sul sedere e sui fianchi) sono stanca e se non mi fossi iscritta in palestra e avessi pagato, so benissimo che mi lascerei tentare dal divano!
E poi in palestra non si è da soli. Si può conoscere gente nuova, fare amicizia e confrontarsi nei metodi di allenamento.
Ma vediamo di fare un pò di chiarezza sulla vasta gamma di attività che un centro fitness propone. Le attività che maggiormente si addicono alla lotta contro la cellulite e il sovrappeso sono quelle aerobiche e quindi il jogging, la camminata a passo sostenuto, il nuoto, la bicicletta e lo step. Oltre a consentire di bruciare grassi e quindi dimagrire, queste attività risvegliano la circolazione ed aiutano ad attenuare la cellulite.
Se invece vogliamo tonificarci, rassodarci ed aumentare la forza, via libera ai pesi! Inoltre un leggero aumento delle masse muscolari (oltre a regalare una figura più tonica e snella) consentirà di bruciare più calorie durante la giornata, innalzando il vostro metabolismo basale.
Ci sono quindi ottime ragione per tutte svolgere ogni attività sportiva! Io personalmente mi sono iscritta in palestra e ho deciso sia di svolgere attività aerobica (prediligo corsa e stepper per almeno 40 minuti, tre volte alla settimana), sia di utilizzare i pesi, dividendo l'allenamento in parte alta e parte bassa, ma il consiglio che vi voglio dare è semplicemente uno: MUOVETEVI! Non importa come! Se vi piace correre, correte. Se vi piace giocare a tennis, giocate a tennis e così via. L'importante è muoversi ed è molto più semplice farlo se praticate l'attività che vi piace!
C'è chi dice che è inutile spendere soldi in palestra quando si può benissimo andare a correre o pedalare a costo zero. Verissimo, a patto però di avere la costanza di farlo! Personalmente quando rientro dal lavoro (ahimè sto seduta davanti al pc per almeno 8 ore...8 ore in cui la mia cellulite si sedimenta sul sedere e sui fianchi) sono stanca e se non mi fossi iscritta in palestra e avessi pagato, so benissimo che mi lascerei tentare dal divano!
E poi in palestra non si è da soli. Si può conoscere gente nuova, fare amicizia e confrontarsi nei metodi di allenamento.
Ma vediamo di fare un pò di chiarezza sulla vasta gamma di attività che un centro fitness propone. Le attività che maggiormente si addicono alla lotta contro la cellulite e il sovrappeso sono quelle aerobiche e quindi il jogging, la camminata a passo sostenuto, il nuoto, la bicicletta e lo step. Oltre a consentire di bruciare grassi e quindi dimagrire, queste attività risvegliano la circolazione ed aiutano ad attenuare la cellulite.
Se invece vogliamo tonificarci, rassodarci ed aumentare la forza, via libera ai pesi! Inoltre un leggero aumento delle masse muscolari (oltre a regalare una figura più tonica e snella) consentirà di bruciare più calorie durante la giornata, innalzando il vostro metabolismo basale.
Ci sono quindi ottime ragione per tutte svolgere ogni attività sportiva! Io personalmente mi sono iscritta in palestra e ho deciso sia di svolgere attività aerobica (prediligo corsa e stepper per almeno 40 minuti, tre volte alla settimana), sia di utilizzare i pesi, dividendo l'allenamento in parte alta e parte bassa, ma il consiglio che vi voglio dare è semplicemente uno: MUOVETEVI! Non importa come! Se vi piace correre, correte. Se vi piace giocare a tennis, giocate a tennis e così via. L'importante è muoversi ed è molto più semplice farlo se praticate l'attività che vi piace!
lunedì 20 aprile 2009
Le principali regole Anti Cellulite
Prima ditutto voglio ricordare quelle che sono le principali regole per combattere la cellulite e per restare in forma. Dovremmo seguirle sempre, dovrebbero diventare un vero e proprio stile di vita. Ecco perchè voglio che siano in cima a tutti i post, per averle sempre a mente!
1 Seguire un regime alimentare controllato a base di cibi leggeri, frutta, verdura e limitare gli eccessi. L'aspetto del corpo deriva innanzitutto da quello che si mangia.
2 Bere molto per favorire la diuresi. Almeno due litri di acqua non gasata o tisane non zuccherate al giorno. Eliminare bevande gasate, zuccherate e gli alcolici.
3 Limitare il consumo di sale, responsabile della trattenuta dei liquidi e della comparsa della pelle a buccia d'arancia. Un buon metodo è quello di non portarlo nemmeno sulla tavola. In questo modo eviteremo di aggiungerlo quando non è necessario. Evitare inoltre cibi conservati, stagionati e insaccati.
4 Svolgere una regolare attività fisica è il metodo migliore per tonificare muscoli e pelle. La corsa, la camminata sostenuta, il nuoto e la bicicletta sono le attività più indicate per la cellulite. Ricordiamoci che la sedentarietà è il nemico numero uno della nostra forma fisica.
5 Non portare tacchi troppo alti e non indossare pantaloni troppo stretti che sfavoriscono il microcircolo.
6 Eliminare lo stress e le abitudini di vita scorrette come fumare e bere alcolici.
7 Abbinare la crema anticellulite all'automassaggio in modo da far penetrare completamente i principi della crema e da risvegliare il microcircolo, ma restando consapevoli che le creme, da sole, non fanno miracoli.
1 Seguire un regime alimentare controllato a base di cibi leggeri, frutta, verdura e limitare gli eccessi. L'aspetto del corpo deriva innanzitutto da quello che si mangia.
2 Bere molto per favorire la diuresi. Almeno due litri di acqua non gasata o tisane non zuccherate al giorno. Eliminare bevande gasate, zuccherate e gli alcolici.
3 Limitare il consumo di sale, responsabile della trattenuta dei liquidi e della comparsa della pelle a buccia d'arancia. Un buon metodo è quello di non portarlo nemmeno sulla tavola. In questo modo eviteremo di aggiungerlo quando non è necessario. Evitare inoltre cibi conservati, stagionati e insaccati.
4 Svolgere una regolare attività fisica è il metodo migliore per tonificare muscoli e pelle. La corsa, la camminata sostenuta, il nuoto e la bicicletta sono le attività più indicate per la cellulite. Ricordiamoci che la sedentarietà è il nemico numero uno della nostra forma fisica.
5 Non portare tacchi troppo alti e non indossare pantaloni troppo stretti che sfavoriscono il microcircolo.
6 Eliminare lo stress e le abitudini di vita scorrette come fumare e bere alcolici.
7 Abbinare la crema anticellulite all'automassaggio in modo da far penetrare completamente i principi della crema e da risvegliare il microcircolo, ma restando consapevoli che le creme, da sole, non fanno miracoli.
Inizia la lotta per rimettersi in forma!
Basta con sovrappeso e cellulite! Sono davvero stufa! Oggi ho deciso di iniziare a lottare contro questi mali che affliggono me come tante altre donne! Sarà dura, ma credo di potercela fare con costanza e determinazione... Scrivo questo blog per avere sottomano una specie di diario per me stessa e per dare e ricevere consigli da tutte coloro che lottano contro cellulite e sovrappeso. Potremmo scambiarci consigli, valutazioni su quali siano i rimedi anticellulite efficaci e quali no. Insomma aiutiamoci, l'estate si avvicina e bisogna rimettersi in forma con dieta e fitness al più presto!
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